Śniadanie zjedz jak król :)

Witam,

Nie wyobrażam sobie nie zjeść śniadania lub małej przekąski gdy obudzę się rano i mam gdzieś wyjść. Śniadanie muszę zjeść! Nie lubię ciężkostrawnych potraw lub zjedzenia śmieciowego jedzenia. Mam nauczkę gdy przez rok zaniedbałam siebie i moje zdrowie doprowadzając się do silnego stresu i choroby ale to już inny temat. 

Jak to mówią: 

Śniadanie zjedz jak król, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolacje oddaj wrogowi...

Dziś będzie o śniadankach, czyli co najczęściej lubię zjadać rano i mieć energie na cały poranek. 
Kilka moich propozycji z ostatniego tygodnia:

Zestaw I: Sałatka z warzywkami (np. pomidor, ogórek, rzodkiewka, czerwona papryka i jajko na twardo) bułka pełnoziarnista z serem żółtym i serkiem naturalnym Łaciatym. Herbata malinowa bez cukru. 

Zestaw II : Sałatki owocowe, czyli miska owoców - 1 duży banan, truskawki, dużo słonecznika. (Owoce na śniadanie wybieram wtedy gdy wiem, że mam dzień wolny i nie potrzebuje dużo zjeść - bo i tak jem mało a często)
Druga wersja to truskawki (sezon!!!) lubię się nimi objadać, kiwi i słonecznik.
Porcja witamin z rana - lubię to <3 

Zestaw III: 2 kanapki z chlebka pełnoziarnistego z masełkiem i pomidorkiem + czerwona cebulka i oregano, sól jodowana. Do tego twarożek ze szczypiorkiem i 3 plasterki chudej szynki. Herbata z cytryną.

Zestaw IV: 2 paróweczki cielęce (bardzo, bardzo rzadko jem parówki - raz na dwa miesiąc to góra), 2 kanapki z naturalnym serkiem Łaciatym z dużą ilością czerwonej cebulki, pół czerwonej papryki. Herbata z cytryną.

Zestaw V: Szarlotka na ciepło (tak wiem, to nie powinno być na śniadanie, ale jak zapach cynamonu unosi się z rana w kuchni to nie mogę się oprzeć i czasami jest to domowa szarlotka na śniadanie z pysznymi jabłuszkami)

Zestaw VI: Dwie kanapeczki z chlebka pełnoziarnistego posmarowana serkiem ziołowym, dużo zielonej sałaty, wędlina drobiowa i rzodkiewki.

Zestaw VII: sałatka mix - zielona sałata, pomidor, czerwona cebula, jajko na twardo, ser owczy, oscypek, sól jodowana. 

Jeśli mogę nazwać to moją dietą to przede wszystkim wyeliminowałam z rana kawę i jej po prostu nie piję. Na zdjęciach tego nie pokazałam ale mam pod ręką cały czas wodę niegazowaną. Białe pieczywo, a szczególnie białe pszenne bułeczki, które tak bardzo lubię zastąpiłam pieczywem pełnoziarnistym, a cebulę zwykłą zamieniałam na czerwoną, bo jest zdrowsza. 
Urozmaicam śniadania i przestałam jeść tylko kanapki z serem żółtym jak to zazwyczaj było przed pracą no i kupować drożdżówki, kołacze, jagodzianki, bo tak najprościej heh iść do sklepu i zapchać się cukrami i pustymi kaloriami.

Na koniec tak motywująco odnoście tych słodkich drożdżóweczek i pączusiów :D

żródło: internet

A co u Was gości często na śniadanka?

pozdrawiam,

Donna