9 lis 2016

Jedz dla dwojga nie za dwoje - Poradnik dla kobiet w ciąży Anny Rogulskiej wyd. PZWL.


Witam,



Pozycje książkowe z dietami, odżywianiem bardzo lubię czytać i zagłębiać się w te zagadnienia. Choć nie jestem dietetykiem literatura tego typu mnie po prostu interesuje. Przeczytałam poradnik dla kobiet w ciąży Jedz dla dwojga nie za dwoje Anny Rogulskiej - nie nie jestem w ciąży ale przeczytać przecież mogę i polecam go przyszłym mamom  ;)
W ciąży nie chodzi o to, żeby jeść za dwoje (czy troje;)), ale żeby jeść rozsądnie i dostarczać organizmowi odpowiedniej dawki składników, witamin i kalorii. 


Opis:
W książce znajdzie się odpowiedzi na wiele pytań, które z pewnością sobie zadajemy, kiedy planujemy i kiedy jesteśmy w ciąży: 

 Kiedy zacząć się zdrowo odżywiać i co jeść?
 Jak się odżywiać, gdy kilogramów jest za dużo lub za mało? 
 Co jeść, by jeść dla dwojga, a nie za dwoje?
 Czego powinna unikać w diecie przyszła mama?
 Jakie składniki wybierać, by przygotować zbilansowany posiłek?
 Jak radzić sobie z mdłościami, zgagą lub apetytem na słodycze?
 Jakie produkty włączyć do diety, by uniknąć zapalenia pęcherza moczowego, anemii czy zapobiec pękaniu naczynek?

W poradniku znajdują się też przepisy na zdrowe potrawy oraz tygodniowy przykładowy jadłospis, który dostarczy odpowiednich składników odżywczych zarówno Tobie, jak i dziecku.


Moja opinia:
Bardzo podoba mi się w poradniku to, że ma rozdziały i podrozdziały, czyli krótkie tematy. Są one przejrzyste i szybko się je czyta. Można czytać je też  wyrywkowo. Poradnik podzielony jest na jakby taki krótki wstęp zanim będziemy w ciąży (kiedy ją planujemy) i tu w krótkich szesnastu punktach opisane są zasady, których powinna przestrzegać każda kobieta planująca macierzyństwo i na dłuższą już część kiedy to już jesteśmy w ciąży. Opisane jest o czym musimy pamiętać, żeby uniknąć błędów żywieniowych. Krótki rozdział na temat suplementów diety - jak ważny jest kwas foliowy, jod, witamina D 3, kwas DHA i żelazo. 


Jakie produkty są przeciwwskazane, czyli czego przyszła mama jeść nie powinna. 
Podam kilka przykładów: 
- surowe jaja i przetwory na bazie surowych jaj, czyli kremy, lody, majonez
- surowe mięso - tatar
- surowe ryby, owoce morza - sushi, ostrygi
- wędliny i ryby wędzone
- pleśniowe sery i ser miękkie
- bakłażan
- wątróbka zjadana tylko 2 razy w miesiącu
- alkohol 

W poradniku znajdziemy też rady i wskazówki - jak radzić sobie z dolegliwościami ciążowymi jak wymioty, nudności, zgaga, zaparcia, obrzęki, skurcze łydek i wiele innych. 


Owy poradnik jest małej wielkości, więc można go zabrać do codziennej torebki i czytać w każdej wolnej chwili. To cenne źródło wiedzy o podstawowych zagadnieniach żywnościowych dla kobiet i przyszłych mam ;) 



pozdrawiam,

Donna

14 komentarzy:

  1. nie jestem w ciąży, zawsze z jedzeniem miałam problem, ciągle jestem na diecie, tyję i chudnę.

    OdpowiedzUsuń
  2. Nie planuje ciąży jak na razie. Nie jestem chyba na to gotowa jeszcze :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Planuję drugą ciążę w najbliższym czasie więc taka książka mogłaby mi się przydać :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Ja już wszystkie swoje ciąże mam (tak przynajmniej myślę) za sobą ;-)

    OdpowiedzUsuń
  5. A ja jestem zdania, że trzeba jeść to na co ma się ochotę ale bez obżerania. :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Ja teraz na die cie no mam wysokI cukier 😐

    OdpowiedzUsuń
  7. Ja kiedy byłam w ciąży przytyłam z pierwszym dzieckiem 9 kg A z drugim 13 kiedy dzieci się rodziły od razu wracałam do swojej wagi i jadłam to na co miałam ochotę w czasie ciąży :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Fajny, ale w sumie w ciąży to są takie zachcianki, że wszelkie poradniki można odłożyć w kąt

    OdpowiedzUsuń
  9. mam nadzieję, że niedługo sięgnę po ten poradnik :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Książka niestety nie dla mnie, ale recenzja super. ;D
    Pozdrawiam. ;**

    xxveronica.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  11. Nie wiedziałam, że bakłażan jest zakazany! Przydatna książka :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Kto wie, może niedługo przyda mi się taka książka :) Dzieciaczki to fajna sprawa, zawsze mówiłam sobie, że jak będę w ciąży to będę jeść zdrowo, żeby dzidziuś miał jak najlepiej :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Tytuł książki przebija wszystkie inne! :]

    OdpowiedzUsuń

Dziękuje za każdy napisany komentarz :)
Osobiście usuwam wszelaki spam!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...